Wrist wraps are an essential accessory for calisthenics training, especially for exercises that require significant wrist strength, such as planche, handstands, or pull-push movements on a bar. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/42e07d9a-3dc8-4d89-b3c3-9dd6d02a15b2.jpg"> <h3>Product Information:</h3><ul><li>Colors: White, red-black</li><li>Material: Canvas</li><li>Printing: Screen-printed</li><li>Benefits: Ensures safe training, stabilizes the wrists, reduces the risk of sprains and dislocations.</li><li>Design: Exclusively designed by Ashura Calisthenics.</li></ul> <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/74c6cd6c-5767-444a-95be-c07b7094ec95.jpg"> <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/a08a1a8f-7e2d-4f6f-9e19-b9072ce23b04.jpg"><h3> </h3> <h3>When to Use Wrist Wraps:</h3><ul><li>When your wrists feel weak or in pain.</li><li>During exercises where the wrists bear significant loads or require prolonged holding positions.</li><li>If you're new to calisthenics, wrist wraps are recommended as your body is not yet accustomed to the pressure from calisthenics movements.</li></ul>

Wrist wraps are an essential accessory for calisthenics training, especially when performing exercises that require significant wrist strength, such as planche, handstands, or pull-push movements on a bar.

Restock Wrist Wraps

Băng quấn cổ tay là một phụ kiện quan trọng trong việc tập calisthenics, đặc biệt cho các bài tập đòi hỏi sự chịu lực lớn ở cổ tay, như planche, handstand hoặc các động tác kéo đẩy trên xà đơn. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/42e07d9a-3dc8-4d89-b3c3-9dd6d02a15b2.jpg"> <h3>Thông Tin Sản Phẩm:</h3><ul><li>Màu sắc: Trắng, đỏ-đen</li><li>Chất liệu: Vải canvas</li><li>In ấn: Cán lụa</li><li>Lợi ích: Giúp tập luyện an toàn, cố định cổ tay, giảm nguy cơ bong gân và trật khớp.</li><li>Thiết kế: Độc quyền bởi Ashura Calisthenics.</li></ul> <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/74c6cd6c-5767-444a-95be-c07b7094ec95.jpg"> <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/a08a1a8f-7e2d-4f6f-9e19-b9072ce23b04.jpg"><h3> </h3><h3>Khi Nào Nên Sử Dụng Băng Quấn Cổ Tay:</h3><ul><li>Khi bạn cảm thấy cổ tay yếu hoặc đau.</li><li>Khi thực hiện các bài tập mà cổ tay phải chịu tải trọng lớn hoặc yêu cầu giữ tư thế lâu.</li><li>Nếu bạn mới bắt đầu tập calisthenics, nên trang bị băng quấn cổ tay vì cơ thể chưa quen với áp lực từ các động tác calisthenics.</li></ul>

Băng quấn cổ tay là một phụ kiện quan trọng trong việc tập calisthenics, đặc biệt khi thực hiện các bài tập đòi hỏi sự chịu lực lớn ở cổ tay, như planche, handstand hoặc các động tác kéo đẩy trên xà đơn

Bổ Sung Băng Quấn Cổ tay

News

Tin tức

After much anticipation, Ashura's dip bars and parallettes are officially back on the shelves in limited quantities! Only 15 sets of red-orange dip bars and parallettes and 5 sets of matte black dip bars and parallettes are available. This is your chance to upgrade your workout space and conquer the calisthenics goals you've always dreamed of. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/1c9c0b4d-b61c-480d-982e-9a8895b339ad.jpeg"> <h3>Why Choose Ashura?</h3><ul><li>Top-Notch Quality: Crafted from ultra-durable, rust-resistant materials to ensure maximum safety during every workout.</li><li>Optimal Design: Lightweight yet incredibly sturdy, perfect even for small spaces.</li><li>Suitable for All Levels: Ideal for beginners and professional athletes alike.</li></ul> <h3>Benefits of Dip Bars and Parallettes in Training:</h3><ul><li>Enhance Muscle Strength: Particularly effective for chest, shoulders, arms, and core.</li><li>Versatile Exercises: From dips and L-sits to advanced moves like handstand push-ups.</li><li>Boost Flexibility: Improve body control and balance.</li></ul> Act now to place your order and avoid missing out! These are highly limited in stock, and Ashura always sells out fast! Order now: <a href="https://ashura.id.vn/pre-order" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ashura.id.vn/pre-order</a>

Ashura Dip Bars and Parallettes Are Back! Limited stock, premium quality, and optimal design. Perfect for all levels to elevate strength and calisthenics skills. Order now before they’re gone!

RESTOCK ASHURA DIP BARS & PARALLETTES - ELITE GEAR FOR WARRIORS!

Sau bao ngày mong chờ, xà kép và parallets Ashura đã chính thức quay trở lại kệ với số lượng giới hạn! Chỉ 15 bộ xà kép và para màu cam đỏ và 5 bộ xà kép và para màu đen nhám. Đây chính là cơ hội để bạn nâng cấp không gian tập luyện và chinh phục những mục tiêu calisthenics mà bạn hằng mơ ước. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/1c9c0b4d-b61c-480d-982e-9a8895b339ad.jpeg"> Tại sao bạn nên chọn Ashura?<ul><li>Chất lượng hàng đầu: Được chế tác từ vật liệu siêu bền, chống gỉ, đảm bảo an toàn tối đa trong mọi buổi tập.</li><li>Thiết kế tối ưu: Gọn nhẹ nhưng vô cùng chắc chắn, phù hợp cả với không gian nhỏ.</li><li>Đáp ứng mọi cấp độ: Dành cho cả người mới bắt đầu và những vận động viên chuyên nghiệp.</li></ul> Lợi ích của xà kép và parallets trong tập luyện:<ul><li>Tăng sức mạnh cơ bắp: Đặc biệt hiệu quả cho ngực, vai, tay và core.</li><li>Đa dạng bài tập: Hỗ trợ từ dips, L-sit đến các động tác khó như handstand push-ups.</li><li>Thúc đẩy sự linh hoạt: Giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể và thăng bằng.</li></ul> Nhanh tay đặt hàng ngay hôm nay để không bỏ lỡ! Số lượng cực kỳ giới hạn, và Ashura luôn hết hàng nhanh chóng! Link đặt hàng: <a href="https://ashura.id.vn/pre-order" rel="noopener noreferrer" target="_blank">https://ashura.id.vn/pre-order</a>

Xà kép và parallets Ashura đã trở lại! Số lượng giới hạn, thiết kế tối ưu, chất lượng hàng đầu. Phù hợp mọi cấp độ, nâng tầm sức mạnh và kỹ năng calisthenics. Đặt hàng ngay trước khi hết!

RESTOCK XÀ KÉP VÀ PARALLETS ASHURA - ĐẲNG CẤP DÀNH CHO CHIẾN BINH! 

Khóa tập Calisthenics của Ashura diễn ra tại Quận 7, TP. Hồ Chí Minh.Địa điểm: Saigon Parkour (có thể tìm trên Google Maps)Thời gian: Mỗi thứ Bảy và Chủ Nhật, từ 16:45 đến 18:30 Với tối đa 8 người tham gia, bạn sẽ nhận được sự hướng dẫn tận tình từ Nguyễn Huy Khang và Dương Rí, bao gồm các bài tập cơ bản, tăng cường cơ bắp, kỹ thuật tĩnh (statics), động tác (dynamics) và nhiều hơn nữa. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/7a6ab4a0-e6cb-44f8-9601-4c4fa661ead4.jpg"> Tiện ích:<ul><li>Phòng tập miễn phí, có máy lạnh</li><li>Bãi đậu xe rộng rãi</li><li>Nước lọc miễn phí</li></ul> Phí tập luyện:<ul><li>Tập thử: Liên hệ để biết thêm chi tiết</li><li>Gói tập hàng tháng: Liên hệ để biết thêm chi tiết</li></ul> Đây là cơ hội tuyệt vời để cải thiện kỹ năng Calisthenics của bạn trong không gian thân thiện và thoải mái ngay tại trung tâm TP. Hồ Chí Minh.

Tham gia khóa tập Calisthenics cùng Ashura tại Quận 7, TP. Hồ Chí Minh. Dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên giàu kinh nghiệm Nguyễn Huy Khang và Dương Rí, bạn sẽ được tận hưởng tiện ích miễn phí, hướng dẫn chuyên nghiệp và môi trường thân thiện cho mọi cấp độ.

Tập luyện Calisthenics cùng Ashura tại Quận 7, TP. Hồ Chí Minh

Ashura’s Calisthenics training sessions take place in District 7, Ho Chi Minh City.Location: Saigon Parkour (searchable on Google Maps)Schedule: Every Saturday and Sunday from 4:45 PM to 6:30 PM With a maximum of 8 participants, you’ll receive personalized guidance from Nguyễn Huy Khang and Dương Rí, covering basics, muscle training, statics, dynamics, and more. <img src="https://pub-3024ab398a6146f484a822578c723313.r2.dev/7a6ab4a0-e6cb-44f8-9601-4c4fa661ead4.jpg"> Facilities:<ul><li>Free gym access, air-conditioned</li><li>Parking available</li><li>Free filtered water</li></ul> Fees:<ul><li>Trial Session: Contact for details</li><li>Monthly Training Package: Contact for details</li></ul> This is an excellent opportunity to enhance your Calisthenics skills in a comfortable and friendly space in the heart of Ho Chi Minh City.

Join Ashura's Calisthenics training sessions in District 7, Ho Chi Minh City. Led by skilled coaches Nguyễn Huy Khang and Dương Rí, this program includes free amenities, expert guidance, and a welcoming environment for both beginners and advanced athletes.

Calisthenics Training with Ashura in District 7, Ho Chi Minh City

Workout

Tập luyện

1. Calisthenics Là Gì? Calisthenics là một hình thức tập luyện dựa trên việc sử dụng trọng lượng cơ thể để rèn luyện sức mạnh, sự linh hoạt, và sức bền. Phương pháp này không yêu cầu dụng cụ phức tạp, do đó bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, từ công viên, sân nhà cho đến phòng tập. Từ các động tác đơn giản như hít đất, kéo xà đến những kỹ thuật cao cấp như muscle-up, planche, calisthenics mang lại cho người tập khả năng phát triển cơ bắp mà không cần máy móc hỗ trợ. 2. Lợi Ích Của Calisthenics﻿<ul><li>Tăng Cường Sức Mạnh: Với trọng lượng cơ thể, calisthenics giúp xây dựng cơ bắp một cách tự nhiên và khỏe mạnh.</li><li>Cải Thiện Sự Linh Hoạt: Các động tác calisthenics đòi hỏi cơ thể di chuyển linh hoạt, giúp cải thiện độ dẻo dai và sự linh hoạt.</li><li>Đốt Cháy Nhiều Calo: Các bài tập liên tục và cường độ cao giúp tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo.</li><li>Thích Hợp Cho Mọi Người: Dù bạn là người mới hay đã tập lâu năm, calisthenics đều có các bài tập phù hợp để giúp bạn tiến bộ.</li></ul> 3. Các Bài Tập Calisthenics Phổ Biến Dưới đây là một số bài tập phổ biến trong calisthenics mà bạn có thể thử:<ul><li>Hít Đất (Push-up): Là bài tập cơ bản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp phát triển cơ ngực, vai và tay sau.</li><li>Kéo Xà (Pull-up): Bài tập này tập trung vào cơ lưng và tay trước, tăng sức mạnh phần thân trên.</li><li>Squat: Tốt cho cơ đùi và mông, squat là một bài tập không thể thiếu.</li><li>Plank: Giúp tăng cường cơ bụng và cải thiện sức mạnh cốt lõi.</li></ul> 4. Một Số Lưu Ý Khi Bắt Đầu Tập Calisthenics <ul><li>Khởi Động Kỹ Lưỡng: Trước khi tập luyện, hãy dành ít nhất 5-10 phút để khởi động các khớp và cơ bắp.</li><li>Bắt Đầu Với Bài Tập Cơ Bản: Đừng nóng vội, hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản như hít đất, plank, kéo xà để làm quen dần.</li><li>Theo Dõi Tiến Độ: Ghi chép lại số lần và thời gian tập luyện để theo dõi sự tiến bộ của bạn.</li></ul> 5. Hình Ảnh Minh Họa Nếu bạn muốn tìm kiếm động lực hoặc tìm hiểu thêm về calisthenics, nhiều người đã chia sẻ các video hướng dẫn trên các nền tảng mạng xã hội. Hãy nhớ, sự kiên trì và quyết tâm sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn trong quá trình luyện tập! 6. Lời KếtCalisthenics không chỉ giúp bạn có thân hình săn chắc mà còn tăng cường sức khỏe và sự linh hoạt. Hãy thử bắt đầu với các bài tập cơ bản và cảm nhận sự thay đổi tích cực từ phương pháp tập luyện tuyệt vời này.

Calisthenics là một phương pháp tập luyện thể hình chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp này, lợi ích của nó và cách bắt đầu với những bài tập đơn giản.

Calisthenics - Tập Luyện Thể Hình Không Cần Dụng Cụ

1. What is Calisthenics? Calisthenics is a form of exercise that relies on body weight to build strength, flexibility, and endurance. It requires minimal to no equipment, allowing you to work out anywhere—whether it's at the park, at home, or in a gym. From simple movements like push-ups and pull-ups to advanced techniques like the muscle-up and planche, calisthenics enables muscle development without the need for machines. 2. Benefits of Calisthenics <ul><li>Strength Building: Calisthenics helps build muscle strength naturally by using body weight resistance.</li><li>Improves Flexibility: The movements in calisthenics require the body to be agile, enhancing flexibility and range of motion.</li><li>High Calorie Burn: With continuous and high-intensity exercises, calisthenics can raise your heart rate and burn calories efficiently.</li><li>Suitable for Everyone: Calisthenics offers exercises for all levels, so both beginners and advanced athletes can find effective routines.</li></ul> 3. Popular Calisthenics Exercises Here are some common calisthenics exercises that you can try:<ul><li>Push-Up: A fundamental yet highly effective exercise that strengthens the chest, shoulders, and triceps.</li><li>Pull-Up: Targets the back and biceps, building upper body strength.</li><li>Squat: Excellent for toning the thighs and glutes, squats are an essential part of any workout.</li><li>Plank: Builds core strength and stability.</li></ul> 4. Tips for Starting Calisthenics <ul><li>Warm-Up Thoroughly: Spend at least 5-10 minutes warming up your joints and muscles before exercising.</li><li>Start with Basic Exercises: Don’t rush; begin with simple exercises like push-ups, planks, and pull-ups to get accustomed to the movements.</li><li>Track Your Progress: Keep a record of your reps, sets, and workout times to monitor your improvement.</li></ul> 5. Exercise Illustrations To get inspired or learn more about calisthenics, you can find plenty of tutorial videos online. Remember, dedication and consistency are the keys to seeing results with this form of training! 6. Conclusion Calisthenics not only helps you build a lean, toned physique but also promotes flexibility and overall health. Start with basic movements and enjoy the positive transformation from this powerful and convenient workout method.

Calisthenics is a fitness training method that utilizes only body weight. This article will help you understand what calisthenics is, its benefits, and how to get started with some basic exercises.