Yêu cầu: 60 hít đất, 20-25 kéo xà, 30 dips, 8 muscle up

Beginner

Yêu cầu: swing 360, x 360, swing gainer.

Advance

Yêu cầu: Alley hoop, geinger, double 360

Yêu cầu: Push up (15-20rep)
+ Dip (10-15rep) 
+ Gập bụng trên xà ( 8-12rep)

Yêu cầu: Tuck planche 20-25giây + Advanced planche 15-20giây

Yêu cầu: push up (15-20rep) + dip (10-15rep) + gập bụng trên xà ( 8-12rep)

Yêu cầu: Skip Hefesto, back lever, chin back lever tuck

Yêu cầu: Clean hefesto, full back chin, 10 muscle up

Yêu cầu: 50 hít đất, 10-15 kéo xà, 20 dips, 4 muscle up, back lever one leg